Shiriki video hii na marafiki wako, watakushukuru
Joto kabla ya kuendesha mafunzo au mashindano ina hatua 3: kukimbia rahisi, kunyoosha na SBU.
Joto linalotekelezwa vizuri hupunguza sana uwezekano wa kuumia, na pia hufanya misuli yako ikose na kunyoosha, ambayo hukuruhusu kufanya vizuri zaidi.
Nakukumbusha kuwa wakati wowote unaweza kuagiza programu ya mafunzo ya mtu binafsi ya kukimbia kwa umbali wowote wa kati au mrefu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujaza MAOMBI, wakati wa kujaza ambayo utajifunza maelezo yote ya kupata programu ya mafunzo ya mtu binafsi.
Ikiwa una maswali yoyote, waulize kwenye maoni hapa chini ya video.
.
Kwa heri, Egor Ruchnikov
Ukurasa wangu wa VK: http://vk.com/id22505572
Ukurasa wangu kwenye Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Ukurasa wangu wa Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
