Viatu vya kukimbia: maagizo ya kuchagua

Wakati wa kukimbia, miguu ya mtu hubeba mzigo ambao ni mara mbili ya uzito wa mwili. Wao, kwa kweli, wana matiti ya asili, lakini haitoshi kwa kukimbia kwa kila siku kwa muda mrefu. Na viatu vilivyoundwa mahsusi kwa hili, unaweza kufanya mazoezi ya mchezo uupendao bila hofu ya matokeo mabaya.

Ili kuchagua viatu sahihi vya kukimbia, unahitaji kuzingatia data zifuatazo:

Aina ya mguu

Sura ya mguu inaitwa kisayansi matamshi. Wakati wa kuchagua viatu kwa kukimbia, hii ndiyo parameter muhimu zaidi. Ikiwa unachagua sneakers haswa kwa matamshi yako, mzigo utasambazwa sawasawa kwa mishipa na viungo vyote, sio kuzipakia sana.

Daktari wa upasuaji wa mifupa atakusaidia kujua ni matamshi gani unayo, na mshauri katika duka la michezo atakusaidia kuchagua vitambaa.

Unaweza kununua sneakers huko Moscow, au katika duka lolote mkondoni. Chaguo la pili litakuokoa wakati wako mwingi.

Aina ya mafunzo

Wakati wa kuchagua viatu vya kukimbia, ni muhimu kuzingatia eneo ambalo utafanya mbio mara nyingi. Kwa uso wa lami, sneakers zingine zinunuliwa, kwa kukimbia ardhini - tofauti kidogo. Mwanariadha asiye na utaalam hataona tofauti nyingi, lakini niamini, ni kweli, na ni muhimu pia.

Ikiwa wewe ni mwanariadha wa Kompyuta, tunapendekeza ununue vitambaa vya kusudi. Zinastahili mafunzo kwa eneo lolote, pendekeza kukimbia kwa umbali wa kilomita 10 au zaidi.

Maalum ya uso wa barabara

Uchaguzi wa viatu vya kukimbia hutegemea uso wa barabara. Kwa barabara ngumu na kavu, nunua viatu vyenye mbio. Ikiwa, katika eneo lako, uso usiotiwa lami ni kawaida zaidi, tunakushauri uelekeze umakini wako kwa viatu maalum, vya njia. Itakusaidia kujiamini katika milima, kwenye njia za misitu, na tu katika hali ya hewa ya mvua. Hawana uzani wa juu, kubadilika kidogo na ngozi mbaya ya mshtuko, lakini ulinzi wa miguu uko katika kiwango cha juu. Zinastahili pia kukimbia wakati wa baridi.

Kumbuka kuzingatia kiwango chako cha ukuaji wa mwili. Uzito zaidi na mbaya zaidi hali ya mwili ya mkimbiaji, umakini zaidi unapaswa kulipwa kwa kutuliza na kusaidia mguu. Ikiwa umekuwa ukikimbia kwa miaka kadhaa, inapaswa kuwe na vitu vichache vya kutuliza iwezekanavyo.

Usipuuzie vidokezo hapo juu. Wanaweza kuweka miguu na miguu yao ikiwa na afya kwa ujumla, na kupata raha nyingi kutoka kwa kukimbia!

Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, joto-joto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.

Tazama video: Lela Familie - Trad. Lela Familie - Trad. NPenxherenë e zotris sate (Julai 2025).