Huwezi kupuuza hali ambayo una maumivu ya kichwa baada ya mafunzo. Ndio, unaweza kuwa umepona vibaya kutoka kwa kikao cha mwisho au umejitahidi sana leo. Au, corny, usifuate mbinu sahihi ya kufanya mazoezi mazito. Walakini, katika hali nyingine, hii inaweza kuwa dalili ya kwanza ya ugonjwa mbaya.
Katika nakala hii, tutatoa sababu zote za maumivu ya kichwa baada ya mazoezi, na pia kupendekeza njia za kuzuia hali hii na njia za matibabu. Soma hadi mwisho - katika mwisho tutaelezea katika kesi gani unapaswa kuona daktari mara moja.
Kwa nini inaumiza: sababu 10
Maumivu ya kichwa baada ya mafunzo kwenye mazoezi mara nyingi ni kwa sababu ya mizigo mingi. Shughuli yoyote ya mwili kwa mwili ni mshtuko. Hali ya kusumbua husababisha athari za kinga - joto, utunzaji wa kimetaboliki bora ya maji-chumvi, kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwa lishe bora ya seli, nk Kama matokeo, lishe ya ubongo hupunguka nyuma, vyombo kwenye kichwa vimepunguzwa sana.
Ukiwa na mzigo wa wastani, mwili una uwezo wa kudumisha usawa ambao hakuna mfumo muhimu unateseka. Walakini, ikiwa unafanya mazoezi ya mara kwa mara, pumzika kidogo, na unaongeza nguvu kila wakati, haipaswi kushangaza kwamba una maumivu ya kichwa baada ya mazoezi. Mara nyingi, maumivu ya kichwa yanaambatana na kichefuchefu, maumivu ya misuli, kukosa usingizi, uchovu, na hali mbaya ya jumla.
Kwa bahati mbaya, hata hivyo, kuzidisha sio sababu tu.
Kwa nini baada ya mazoezi kuna maumivu ya kichwa na kichefuchefu, wacha tutangaze orodha ya maelezo yanayowezekana:
- Mafunzo ya kazi bila kupona vizuri. Tuliandika juu ya hii hapo juu;
- Kuruka mkali kwa shinikizo. Mara nyingi hufanyika ikiwa unaongeza mzigo ghafla, bila maandalizi;
- Ukosefu wa oksijeni. Wakati wa mafunzo, oksijeni hutolewa kwanza kwa misuli, na kisha tu kwa ubongo. Wakati mwingine hali hiyo inakua hypoxia, ambayo maumivu hayaepukiki;
- Usumbufu wa mzunguko wa kawaida wa damu. Kama matokeo ya mzigo kwenye misuli na viungo maalum, damu huanza kutiririka kwao kwa nguvu zaidi. Katika kesi hii, viungo vyote vinaathiriwa;
- Ukosefu wa maji mwilini. Hali hatari ambayo kichwa baada ya mafunzo mara nyingi huumiza katika mahekalu. Kumbuka kunywa maji ya kutosha wakati wa mazoezi yako na kabla na baada;
- Hypoglycemia. Ili kuiweka kwa urahisi, tone katika viwango vya sukari kwenye damu. Kuhusishwa na mazoezi makali, haswa na lishe ya chini ya wanga.
- Mbinu isiyo sahihi ya kufanya mazoezi ya nguvu. Mara nyingi inahusishwa na mbinu isiyofaa ya kupumua au utekelezaji sahihi wa harakati, ambayo mabega na shingo hupokea mzigo kuu;
- Ikiwa mtoto ana maumivu ya kichwa baada ya mafunzo, uliza kwa upole ikiwa alikuwa amegongwa, akaanguka, ikiwa kulikuwa na harakati kali za shingo au kichwa, ambazo zilifuatana na maumivu makali. Hasa ikiwa kichwa chako huumiza baada ya mazoezi ya ndondi au mchezo mwingine wenye athari kubwa;
- Wakati nyuma ya kichwa inaumiza baada ya mafunzo, unapaswa kuhakikisha kuwa haujeruhi shingo yako au kunyoosha misuli yako ya nyuma;
- Dhiki, unyogovu, hali mbaya au shida ya kisaikolojia pia inaweza kuwa sababu ambazo una maumivu mahali pengine.
Kweli, tumegundua kwanini baada ya usawa watu wengine wana maumivu ya kichwa, umepata maelezo yako? Angalia suluhisho hapa chini.
Nini cha kufanya wakati kichwa chako kinaumia
Ikiwa una maumivu ya kichwa kali baada ya mazoezi mara moja au siku inayofuata, inaeleweka kuwa inakuwa ngumu sana kuvumilia. Lakini usikimbilie kukimbia mara moja kwa duka la dawa kwa dawa, kwa sababu kuna njia za ulimwengu za kusuluhisha shida.
Kwa hivyo ni nini cha kufanya ikiwa una maumivu ya kichwa baada ya mafunzo:
- Acha mara moja;
- Chukua bafu tofauti au umwagaji wa joto;
- Bia chai ya mimea kutoka kwa mint, zeri ya limao, chamomile, coltsfoot, wort ya St John;
- Pima shinikizo, hakikisha kwamba sababu sio kuruka mkali kwa mwelekeo mmoja au mwingine;
- Uongo kimya kimya, umewekwa ili kichwa chako kiwe juu kuliko miguu yako;
- Ikiwa una mafuta ya lavender, piga ndani ya whisky;
Ikiwa yote mengine hayatafaulu, na maumivu yanaongezeka tu, basi ni busara kuchukua dawa.
Tafadhali kumbuka kuwa daktari lazima afanye uamuzi wa kuchukua dawa. Ikiwa utaenda kwa duka la dawa mwenyewe, basi unachukua hatari yako mwenyewe na hatari. Katika kifungu hiki, tunaonyesha tu njia za kutatua shida, lakini hakuna kesi tunapendekeza ufanye peke yako.
Ni dawa gani zinaweza kusaidia?
- Analgesics - kupunguza ugonjwa wa maumivu ya papo hapo;
- Antispasmodics - kuondoa spasm ya misuli, kupunguza maumivu;
- Dawa za kurekebisha shinikizo la damu - ikiwa tu una hakika kuwa sababu ni shinikizo la damu;
- Vasodilators - kupanua mtiririko wa damu na kuondoa hypoxia;
Vitendo vya kuzuia
Ili kuzuia hali zinazosababisha maumivu ya kichwa baada ya kila mazoezi makali, fuata miongozo hii:
- Usije kwenye mazoezi na tumbo kamili. Baada ya chakula cha mwisho, angalau masaa 2 yanapaswa kupita;
- Kabla ya kununua usajili, pitia uchunguzi wa kiafya ili uhakikishe kuwa mafunzo hayako kinyume kwako;
- Kamwe usije kwenye ukumbi wa mazoezi ikiwa unajisikia vibaya au unaugua;
- Lala vya kutosha na pumzika vya kutosha;
- Daima anza mazoezi na joto-up, na baada ya sehemu kuu, poa;
- Ongeza mzigo kwenye vikundi vyovyote vya misuli vizuri;
- Angalia mbinu sahihi ya mazoezi;
- Usisahau kunywa maji;
- Hakikisha kufuata mbinu sahihi ya kupumua;
- Fuatilia mapigo ya moyo wako.
Sheria hizi rahisi hupunguza hatari ya kupata maumivu ya kichwa, lakini ikiwa tu sababu ni ya wakati mmoja na haihusiani na shida kubwa.
Wakati gani unapaswa kuwa macho na kuona daktari?
Ikiwa una maumivu ya kichwa baada ya mazoezi, na hakuna tiba inayofanya kazi, angalia dalili zingine zilizoorodheshwa hapa chini:
- Kuzimia mara kwa mara;
- Maumivu hayaendi kabisa, hata siku inayofuata, hadi Workout inayofuata;
- Mbali na ukweli kwamba kichwa huumiza, kuna machafuko, shida ya akili;
- Kukamata kwa kushawishi hutokea;
- Maumivu ni ya mara kwa mara, yanaendelea mara moja na pia huenda haraka ndani ya sekunde chache;
- Migraine inaambatana na homa, kichefuchefu, kutapika;
- Mbali na kichwa, mgongo, shingo huumiza, mboni za macho zinabanwa;
- Hivi karibuni umepata ugonjwa wa kuambukiza.
Tunapendekeza usichelewesha kutembelea daktari kwa hali yoyote. Dalili hizi haziwezi kupuuzwa. Ikiwa afya yako ni ya kupendeza kwako, usihifadhi wakati au pesa - pitia uchunguzi kamili. Kumbuka, kawaida watu hawana maumivu ya kichwa baada ya mazoezi. Maumivu yoyote ni ishara, njia ya mwili kumjulisha mmiliki kuwa kuna jambo linakwenda sawa. Tenda kwa wakati!
